Bien que la créatine soit le supplément le plus étudié et le plus efficace pour améliorer les performances sportives, l’éternelle question demeure : quand prendre de la créatine ? avant ou après le sport ? Nous répondons à cette question. Quand prendre de la créatine : avant ou après le sport ? Prendre de la […]
L’une des questions les plus fréquentes que l’on me pose en tant que professionnel de la remise en forme est la suivante : « Si je dois faire du cardio et de la musculation le même jour, lequel des deux doit être effectué en premier ? ». Faut-il faire du cardio avant ou après la musculation ? […]
Ce qui nous intéresse vraiment dans la prise de masse, ce n’est pas l’absorption ou la digestion des protéines, c’est la quantité de protéines que nous utilisons pour construire le muscle. Nous nous intéressons donc à l’utilisation des protéines. Absorption Protéine : C’est Quoi ? L’absorption des protéines est la quantité de protéines que notre […]
Pour maigrir, vous devez manger et boire moins de calories que vous n’en brûlez. C’est ce qu’on appelle un déficit calorique. Un déficit calorique se produit lorsqu’une personne consomme moins de calories qu’elle n’en brûle. Qu’est-ce Qu’un Déficit Calorique ? Un déficit calorique implique une consommation de calories inférieure à la quantité brûlée. Les sportifs […]
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