Déficit Calorique : Comment Calculer & Créer

Pour maigrir, vous devez manger et boire moins de calories que vous n’en brûlez. C’est ce qu’on appelle un déficit calorique.

Un déficit calorique se produit lorsqu’une personne consomme moins de calories qu’elle n’en brûle.

Qu’est-ce Qu’un Déficit Calorique ?

Un déficit calorique implique une consommation de calories inférieure à la quantité brûlée. Les sportifs utilisent le déficit calorique pour perdre du poids et maintenir cette perte de poids.

Comment Etre en Déficit Calorique ?

Lorsque vous fournissez à votre corps moins de calories qu’il n’en a besoin vous placez votre corps dans une situation de déficit calorique.

En procédant de la sorte pendant de longues périodes, vous perdrez du poids.

À l’inverse, vous prendrez du poids si vous fournissez régulièrement à votre corps plus de calories qu’il n’en a besoin pour assurer ces fonctions.

C’est ce qu’on appelle un excédent calorique.

Comment Calculer Le Déficit Calorique ?

Pour la plupart des gens, un déficit calorique de 800 calories par jour est suffisant pour perdre du poids et ne devrait pas affecter de manière importante votre faim ou votre niveau d’énergie.

Afin de créer ce déficit calorique, il est nécessaire de savoir quelles sont vos calories de maintien. Le nombre de calories de maintien est exactement le nombre de calories dont votre corps a besoin pour couvrir ses besoins énergétiques.

Même si les calculateurs de calories fournissent un aperçu de vos besoins en calories de maintien, il est possible d’obtenir un chiffre plus précis en suivant votre apport calorique et votre poids pendant une période de deux semaines.

Tout en conservant le même niveau d’activité quotidienne, servez-vous d’une application de suivi des calories et pesez vous chaque jour.

Afin d’obtenir un résultat précis, utilisez la même balance, au même moment de la journée et en portant les mêmes vêtements .

Est-ce qu’un déficit calorique est suffisant pour perdre du poids ?

En clair, un déficit calorique est essentiel pour perdre du poids. Néanmoins, cette situation n’est pas systématique et de nombreux facteurs peuvent influer sur la perte de poids.

Pour améliorer vos chances de perdre du poids, vous pouvez utiliser des suppléments de perte de poids pour aider votre corps à brûler plus de calories et vous aider à obtenir le corps de vos rêves.

Conclusion

L’utilisation d’un déficit calorique, le suivi d’un régime et l’utilisation du supplément de perte de poids de protein maroc en plus de l’exercice physique reste la meilleure et la plus efficace façon pour vous de perdre du poids efficacement et de manière rapide afin que vous puissiez enfin avoir le corps dont vous avez toujours rêvé .