Cardio : Avant Ou Après La Musculation

L’une des questions les plus fréquentes que l’on me pose en tant que professionnel de la remise en forme est la suivante : « Si je dois faire du cardio et de la musculation le même jour, lequel des deux doit être effectué en premier ? ».

Faut-il faire du cardio avant ou après la musculation ?

La réponse est simple : cela dépend de vos objectifs. En matière de remise en forme, nous visons généralement la force (ou la taille des muscles) et l’endurance (ou la santé cardiovasculaire). Il est utile de comprendre lequel de ces objectifs est votre priorité avant de déterminer si vous devez faire du cardio ou de la musculation en premier.

Il n’y a pas de réponse définitive à la question de savoir s’il faut faire du cardio avant ou après la musculation. Cela dépend principalement de vos objectifs de remise en forme.

Voici quelques conseils d’experts pour vous aider à prendre votre décision :

• Si vous voulez augmenter votre endurance, faites du cardio avant la musculation.
• Si vous voulez développer votre force musculaire, faites de la musculation avant le cardio.
• Si vous voulez améliorer votre condition physique générale, vous pouvez commencer soit par le cardio, soit par la musculation.

Quels sont les avantages de faire du cardio avant la musculation ?

Commencez par le cardio afin d’optimiser vos performances et d’atteindre vos objectifs de remise en forme, comme une meilleure endurance.

Le cardio augmente également le flux sanguin vers les muscles. C’est pourquoi il est essentiel de commencer toute séance d’entraînement par un léger échauffement cardio.

Quels sont les avantages du cardio après la musculation ?

Le cardio s’appuie sur un mélange de glycogène et de graisse comme carburant, ajoute-t-il. Étant donné que vous brûlez du glycogène lorsque vous soulevez des poids, si vous faites du cardio après, votre corps est obligé de brûler plus de graisse comme carburant.

Cela peut se traduire par une fatigue moindre, de meilleures performances et un risque de blessure plus faible tout au long de votre séance d’entraînement.

Conclusion

Chez proteine maroc , nous essayons toujours de creuser plus profondément pour comprendre le besoin de la personne pour que nous puissions être en mesure de l’aider de la meilleure façon possible .

Faire du cardio avant ou après l’entraînement est une question qui a et aura toujours une réponse différente en fonction de l’objectif que vous essayez d’atteindre, que vous essayiez de perdre du poids, de construire du muscle ou d’améliorer votre endurance.